Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
70%x6repsx6set è molto diverso da 70%x4x9 (più accessibile) e diversissimo da 70%x9x4 (mortale)

come detto prima non importa se devi scalare, meglio tenere il volume
se 5x5 di squat puoi farci il 75% e di panca il 70% ok va bene, basta tenerlo in considerazione quando programmi

se usi un qualsiasi programma usa il 90/95% del tuo massimale come massimale su cui calcolare
Quindi sei propenso a scalare peso piuttosto che scalare numero di ripetizioni nella singola serie come pensavo io. Però siccome ci alleniamo per alzare un peso pesante 1 volta pensavo fosse più logico mantenere la percentuale di carico inalterata a discapito del numero di rep piuttosto che voler chiudere una serie ad “alte rep”.


Sent from my iPhone using Tapatalk