Diario gigi warrior

[kel]

vedila così: il risultato più importante di questo periodo della tua vita è sicuramente questo:

(c'è da dire che ieri ho fatto 3 ore sotto al sole in mezzo al parco dell'università con abiti eleganti e sopra una toga sintetica nera)

anche per questo hai dovuto "allenarti" e "sudare" molto e direi che è un bel traguardo.
quanto alla gara sono numeroni in senso assoluto però capisco bene che le cose sono sempre relative alle proprie potenzialità e aspettative.
peccato per lo stacco! caxxo! era fatta!

e l'unica soluzione è " testa bassa e pedalare"

bravo!! questo è lo spirito!!

[6i6i]

primo giorno del nuovo programma
panca 60x6; 80x5; 100x4; 115x3; 130x2; 140x1,
maglia board 7cm 175x3; board 5cm 185x2x3


Fly Crossover cavo bassi 12x4s
squat LOW-BAR 60x8 80x5 100x5 120x4 140x3 160x4x4s
;
tricipiti l8x5s
Lat machines presa stretta 12x4s
Manubri su inclinata 15x3s
addominali 20x2

[MrDoc]

Il tuo High bar è didattico ma il tuo Low bar mi sembra molto più solido

[6i6i]

Il tuo High bar è didattico ma il tuo Low bar mi sembra molto più solido

anche a me ha dato questa impressione....ho sempre bcciato il lowbar per i fastidi alle spalle posteriori durante lo squat...il bilanciere mi poggia in un punto dove fa un male cane anche solo con 60kg....però ho deciso di darli una chance(sia la volta buona che sblocco lo squat)...

[6i6i]

stacco mezzo sumo 60x5 100x5 120x5 140x5 160x5x5s

panca medi81cm 60x5 80x5 100x5 120x5 130x4x6s

Fly crossover cabo basso 12x3s
bicipiti manubri 10x3s

[6i6i]

Addominali 10x3s
Hyper 10x3
Squat LOW BAR 60x5 80x5 100x5 120x5 150x5x5s

Flessioni 10x3s
Panca fermo gara più fermo appena dopo il press a 3 dita dal petto 100x2x6s

Trazioni t-bar 12x5s

[MrDoc]

Molto solido lo squat.

Se consolidi il low bar (...e magari impari anche a "grindarlo" un pochino... ) ci prendi almeno un 10% sul massimale.

[6i6i]

Molto solido lo squat.

Se consolidi il low bar (...e magari impari anche a "grindarlo" un pochino... ) ci prendi almeno un 10% sul massimale.

ciao doc! ci sto lavorando... la posizione è davvero scomoda per me...però dato che le gare complete sono lontane...ci voglio provare, diamoli una possibilità insomma....spero di abituarmi al carico in quel punto....

sento un bel movimento però!!! panca leggerissima che mercoledi si spinge!!