qui si parla di cose veramente soggettive, personalmente preferisco caricare meno ma adattare il corpo a recuperare in fretta, non mi interessa la progressione a quel punto. nella panca tengo recuperi da 60 a 90 secondi, nello squat 90-120 secondi. complementari mai più di 60 secondi. ricordati che le progressioni si possono svolgere su più parametri, per esempio anche i tempi di recupero.

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