Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Grazie Doc
Con frettoloso hai reso bene l'idea.
Tenterò di seguire il tuo "stare lì"

Grazie ancora

[MrDoc]

Con frettoloso hai reso bene l'idea.

Purtroppo di persona sarebbe tutto più semplice, "in remoto" bisogna cercare di utilizzare delle suggestioni che aiutino a capire.

Con pazienza comunque funziona anche così

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti!
Allenamento del giorno:

Squat mantenimento 5x5 85 kg di segutito video ultima ripetizione:

https://www.youtube.com/watch?v=JhVd...&index=11&t=0s

Panca progressione 5x5 85 kg di seguito video ultima ripetizione:

https://www.youtube.com/watch?v=Pf2S...2mI-O&index=11

Lat machine triangolo 3x10 s.s. croci ai cavi

Croci manubri panca 45° s.s. reverse bicipiti bilancere 3x8/10

[MrDoc]

Panca: tiri troppo via il fermo che risulta solo accennato, devi fare un fermo più netto a costo di sacrificare dei kg (anche se in realtà un fermo più netto riflette un maggior controllo e quindi carichi più alti)

Squat: chiedi a chi ti riprende di mettere la videocamera ad altezza affondo (di lato ovviamente) perhè così è veramente difficile valutare. Comunque fai uno squat molto knee dominant

PS: dimenticavo, quelle nei video sono le ultime serie, non le ultime ripetizioni