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Discussione: Walk with Joker

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  1. 24-06-2019, 07:47 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    24.6.19

    Panca stretta con fermo
    60kg 5 x 2serie
    70kg 3 x 10serie
    Ho i trapezi contratti e ho fatto una fatica incredibile con un peso così basso.

    Stacco reg deficit
    90kg 4 x 2serie
    110kg 4 x 5serie

    Lat machine 12 x 5serie

    Curl 10kg 8 x 3serie

    https://youtu.be/HVZ7XwaIibc

    Bonus track un po’ di riscaldamento di squat x Dado che mi ha chiesto di fare uno squat normale vs squat a gambe larghe “sumo”. Nel video versione lowbar e highbar
    https://youtu.be/UtNew5zG2IQ
    Ultima modifica di the77joker; 25-06-2019 alle 09:10 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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