Corpo libero e kettlebell

[.:überfranz:.]

purtroppo senza sovraccarichi...

non saprei, non voglio darti consigli errati quindi prendi le mie parole solo per avere delle idee o spunti, ma hai pensato ad usare qualcosa di pesante? anche fatto in casa, non mi viene in mente nulla di specifico, un tronco di legno? ruote per la macchina da inserire in un bilanciere e fare panca, squat e stacco? sacchi di cemento? riempire delle borse con dei sassi o sabbia e fare dei curl o lento avanti?