settimana 26

allenamento "inventato" perchè ero senza programma ufficiale
in effetti non si può chiedere al colonnello di essere fino alla sera della domenica al palazzetto Fipl e il lunedi mattina avere tutti il programma

riscaldamento

squat 60.6 100.5 140.4 180.3 200.3.2 220.2.4

panca 60.6 100.5 120.3 140.2.6

croci su piana focus sul max stretching 10.4

stacco tradiz 100.4 140.3 160.3.4