Bravissimo che hai aperto un diario.

Veniamo allo stacco: entrambe i video sono raccapriccianti, ma tranquillo, il mio Stacco è raccapricciante dopo 10 anni...

Allora:
1) Si stacca con le scarpe piatte o scalzo per essere più basso e più stabile possibile
2) Si stacca indossando calzettoni al ginocchio per evitare di smerigliarsi le tibie con la zigrinatura
3) Lo stacco è un esercizio fatto solo della salita del bilanciere, in discesa si deve solo accompagnarlo a terra senza staccare le mani
4) Il bilanciere va appoggiato a terra ad ogni ripetizione e ti devi resettare
5) La barra del bilanciere deve partire ad una distanza di 22,5 cm da terra
6) Quando cominci ti posizioni di fronte al bilanciere in piedi con le tibie a circa 4-5 cm dal bilanciere stesso, scendi ad afferrare la barra con le mani, vai con le tibie a contatto con il bilanciere e estendi contemporaneamente la schiena e le gambe per alzarlo fino a quando non ti trovi eretto, con le ginocchia completamente estese e le spalle indietro.

Questo è un tutorial: