Diario di ThorSon - Road to Asgard

**ThorSon** · 05-06-2019, 08:50 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

bella la panca, quando la fai stretta mi piaci di piú, paradossalmente

ma la panca stessa (dove ti stendi) deve darti un sacco di noie con quello stacco nel mezzo...

Quella panca è indecente ma era l'unica disponibile ieri. Siamo a giugno e le palestre si riempiono di quelli che devono prepararsi per l'estate

Allenamento:
- Panca 3x2x85kg+2x90kg+2x3x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=H_ZzSdGfjiU
https://www.youtube.com/watch?v=tgtLO1d9Fzo

https://www.youtube.com/watch?v=Izaw-rwzMlw

- Military MAV1 (60kg)
https://www.youtube.com/watch?v=LXhl6jbHGx4

- Upper back machine 4x8x25kg

- Military manubri 4x15x7.5kg+7.5kg

Nella panca faccio ancora lo stesso errore, un po' meno evidente nelle serie con 85kg ma rimane.
E la fregatura è che mentre lo faccio non me ne accorgo.
MAV della military direi buona, bene anche il resto

**.:überfranz:.** · 05-06-2019, 09:03 AM

a me fa paura la posizione in cui metti le spalle... finché non senti dolore tutto ok peró.
forse, e dico forse, alla luce dell'altra panca (quella stretta) forse la posizione piú consona per te sarebbe con una presa piú stretta?
l'altro giorno mi piaceva proprio come l'avevi fatta.

**ThorSon** · 06-06-2019, 08:55 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

a me fa paura la posizione in cui metti le spalle... finché non senti dolore tutto ok peró.
forse, e dico forse, alla luce dell'altra panca (quella stretta) forse la posizione piú consona per te sarebbe con una presa piú stretta?
l'altro giorno mi piaceva proprio come l'avevi fatta.

In realtà sento più fastidi quando forzo le spalle verso il basso, probabilmente perché vado fuori spinta e devo cercare di recuperare per non rimanerci sotto. Non so.

Allenamento:
- Squat 4x2x105kg
https://www.youtube.com/watch?v=SaSumeRHCqA
https://www.youtube.com/watch?v=ET4qGDgEK0s

- Panca fermo 1cm dal petto MAV2 (90kg)
https://www.youtube.com/watch?v=tEsRtjk7h6A

- Panca inclinata manubri 4x8x22.5kg+22.5kg

- Rematoer con manubrio 4x10x25kg

Oggi sono un po' in coma, ho dormito poco e male (credo a causa del caldo), quindi tutti i carichi li ho sentiti più pesanti del solito. Penso però di aver portato a casa un buon allenamento.

**ThorSon** · 07-06-2019, 11:47 AM

Allenamento:
- Stacco 3x2x137.5kg+2x145kg+2x3x112.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=GjGQ4eAScmo
https://www.youtube.com/watch?v=-d_cWNWjzMY

https://www.youtube.com/watch?v=tXwyKaC256k

- Panca 4x2x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=pzr6X1PjhEg
https://www.youtube.com/watch?v=VSSZBDYLIFE

- Squat 3x1x105kg discesa e salita lenta
https://www.youtube.com/watch?v=odJQ5sVixhQ
https://www.youtube.com/watch?v=26uJ29MWXGk

Secondo me un buon allenamento.

**ThorSon** · 11-06-2019, 08:32 AM

Inizia la settimana di scarico in vista dei test di venerdì e sabato.

Ieri allenamento fuori orario, alle 19 causa rientro da un weekend fuori porta. Palestra invivibile, caldo atroce, folla oceanica e casino intollerabile.
Nonostante ciò sono riuscito lo stesso a fare
- Squat 3x2x105kg
- Panca 3x1x80kg fermo 3"
Non ho i video perché era impossibile farne.

Oggi invece:
- Stacco 4x3x112.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=0SY6XyZuLZM
https://www.youtube.com/watch?v=gYTPCPfXQ1I

- Panca 2x2x80kg
https://www.youtube.com/watch?v=ZZY4qh5WLuY
https://www.youtube.com/watch?v=rgEfONhrhLA

Direi tutto abbastanza semplice