riporta la mia cheto per correzioni... tnx!

[Ct-7b]

prima di tutto nn è una dieta che tieni a vita......fra 3 mesi e anche meno vedrai i risultati e torni ad un "normale" piano alimentare....
cmq io le pro le terrei sempre sui 2 grx kg peso....in cheto un eccesso proteico è facilmente convertibile in glicogeno, quindi ti butta fuori dalla chetosi.....
porta le pro a 160gr ed aumenta i grassi per avere le stesse kcal...quindi aggiungi 20gr di grassi, così stai tranquillo...

il tuo progetto mi sembra fattibile, ma allora ti consiglio di iniziare la cheto dopo le feste....io nn potrei stare in cheto la notte di natale e sono uno che ripudia i dolci e sgarri vari...

[kobe]

natale e santo stefano (giorni in cui qua da me si mangia a strafogo ma solo al mezzogiorno) vengono di sabato e domenica... un'abbondante ricarica. se scendessi sotto le 1600 cal, cioè facessi una dieta ulteriormente ipocalorica, avrei risultati migliori e più rapidi?

[Ct-7b]

io inizierei nn troppo pesante, 1600 o 1700kcal e vedi che risultati da, poi provi ad abbsare.......se cali troppo l'introito calorico rischi di cannibalizzarti.....devi avere un deficit di 300 o 500 kcal, questo è sufficiente...cmq nelle ricariche limita anche i grassi....al max concediti un solo gg di sgarro, ma nn pesante, sempre calcolato

[Ct-7b]

ricorda che durante la cheto la tua tolleranza al glucosio viene alterate, quindi qualsiasi carbo, anche integrale ti da una risposta insulinica esagerata..
quindi le abbuffate di carbo, parlo di + di 200gr a pasto sono da limitare.....
quando smetterai la cheto nn buttarti subito su una dieta bilanciata, ma inserisci pian piano i carbo.....un 50gr ogni 2/3 gg

[kobe]

due cose: un termogenico (che ormai ho comprato e volevo finirlo) a parte essere inutile, può mandarmi fuori chetosi? e due, a propsito di fine della cheto, " voci di spogliatoio" mi dicono che dopo la cheto riprendi tutti i chili persi e ci si ringrassa. hanno spagliato nel reintrodurre i carbo e si sono buttati in una dieta da porco o è possibile una tale ripresa di grasso? grazie...

[Ct-7b]

due cose: un termogenico (che ormai ho comprato e volevo finirlo) a parte essere inutile, può mandarmi fuori chetosi? e due, a propsito di fine della cheto, " voci di spogliatoio" mi dicono che dopo la cheto riprendi tutti i chili persi e ci si ringrassa. hanno spagliato nel reintrodurre i carbo e si sono buttati in una dieta da porco o è possibile una tale ripresa di grasso? grazie...

devi tornare ad un regime alimentare normale poco a poco....come ti ho spiegati prima......quelli che mandano quelle voci sicuramente si sono buttati su una abbuffata animale.....il termogenico nn è consigliato visto che in cheto si ha una accentuata lipolisi........come integratori usa multivitaminici e fibra

[kobe]

ti giuro che non ti stresserò più: se c'è una troppo eccentuata lipolisi c'è rischio che catabolizzi troppo? e soprattutto: mi sfugge un passaggio teorico della chetogenica: l'oragnismo si adatta a usare i grassi introdotti con l'alimentazione, correggimi se sbaglio, tramutandoli in gliceraldeide da inserire nella glicolisi per farlo diventare acido piruvico e giù nel ciclo di crebs. ora, visto che i grassi hanno una resa energetica maggiore dei carbo e giacchè il corpo trasforma gli acidi grassi per ossidazione in chetoni, ulteriore forma di energia utilizzabile, dov'è il guadagno? e le proteine, che apporto energetico hanno? come si fa a dimagrire se c'è una produzione di atp tale da non dover richiedere l''attingere ai grassi corporei? tnx!