Pettorali

**°°sOmOja°°** · 01-12-2004, 02:11 PM

Originariamente Scritto da techno

Ciao a tutti...chi mi sa dare qlc consiglio su come superare una fase di stallo nelle distensioni su panca? Mi spiego meglio....sono vari mesi che sto fermo a 80kg e non riesco ad aumentare ne peso ne tantomeno n. di ripetizioni..come faccio ad uscirne?

che esercizi fai?
quante reps? (e quante serie)

ovvio che bisogna sapere quello che mangi.

cmq in generale in questi casi si fa un ciclo di forza.

ad ogni modo potresti anche provare a lavorare sulla contrazione piuttosto che stare a guardare peso e reps...quelle sono conseguenze.

**°°sOmOja°°** · 01-12-2004, 02:12 PM

mi sono espresso coi piedi, cmq rispondi e vedrai che ne usciamo fuori

**bruto** · 01-12-2004, 03:00 PM

io ti posso consigliare di stimolare la fibra muscolare portando le serie con meno peso fino al cedimento e la forza verra da sè

**lizard** · 02-12-2004, 02:12 AM

Originariamente Scritto da somoja

cmq in generale in questi casi si fa un ciclo di forza.

Anch'io te lo consiglio davvero. Specialmente se sarebbe il 1° ciclo che fai, come nel mio caso. Io dopo nemmeno 2 settimane della scheda postata da mau (che ringrazio vivamente

) ma senza assistenza, ho polverizzato tutti i miei precedenti record in "prestazioni da massa"

**mau** · 02-12-2004, 12:54 PM

guarda il mio 3d "programmazione forza pura" che nessuno ha cagat... manco di striscio... però è interessante... ; puoi fare solo la parte della panca continuando a fare tutto il resto come fai ora...