oggi giornataccia dal punto di vista degli impegni, la scaletta

8.30 posta
9.15-10.30 allenamento
10.45-11.30 fisioterapista
11.45-12 ufficio di collocamento, per richiesta di documenti per uno stage che inizierò lunedi, per gruppo auto PSA(pegeout,opel,citroen,ds)
12-15-12.45 università per consegnare i moduli
12.50 mi chiama la nonna dicendomi di andare da lei per pranzo, non me lo sono fatto ripetere 2 volte
15.00 appuntamento con un consulente del lavoro
16.00 parrucchiere perchè sembro un barbone tra capelli e barba
19.00 lavoro in palestra

per forza di cose mi sono allenato stamattina presto....e ne è uscito fuori qualcosa di davvero interessante

addominali 10x3
squat 85x5; 105x5; 125x4; 150x2-4-6-7-5-3-1


panca mignoli sugli 81 65x5; 80x5; 100x5; 115x4; 125x3; 132x3; 137x4x4; 125x4; 107x6

pushpress 40x3 60x3 80x3x3s

NOTE: squat molto bene mi sembra anche abbastanza valido, panca fermo breve, oggi ero davvero affaticato dai tempi di recupero praticamente inesistenti, bel pr di volume sulla panca coi mignoli!!!


ho saltato pulley e tricipiti ma non avevo davvero tempo, non me ne vogliano i bb , magari recupero stasera a lavoro...