Zacros Log

[zacros]

Allenamento del 20/05/2019

Warm up

Squat raw 70x5, 120x5, 140x3, 160x2, 180x1

Squat gear 210x3, 220x2x4s https://www.instagram.com/p/BxsMTi4Iuwg/?hl=it

Panca raw 70x5, 100x4, 120x6x2

Trazioni 6x4

Tricipiti del lottatore 10x4

Note: squat molto bene. Non toccavo questi pesi dal 2011. Non mi pare vero. Non li soffro. Chissà che ne verrà fuori

[MrDoc]

squat molto bene. Non toccavo questi pesi dal 2011. Non mi pare vero. Non li soffro. Chissà che ne verrà fuori

Veramente fluidi e fatti con sicurezza. ... e sei ancora a bretelle giù...

[zacros]

@Doc: sembra che lo squat stia recuperando. Il post intervento ha lasciato qualche strascico, però sembra che stia andando bene.

Allenamento del 21/05/2019

Warm up

Panca raw: 70x5, 100x3, 120x2, 140x1

Panca gear maglia SK 42 (larga): 160x2, 180x2x4s https://www.instagram.com/p/BxuqG9DoNLV/?hl=it

Stacco raw 70x5, 120x3, 160x3, 190x3, 210x4x4

Trazioni 7x4

Note: Fine allenamento sono arrivato distrutto. Però 180kg di panca doppia al petto mai fatta e soprattutto con una maglia larga. Stacco regular va bene. Forse sto riprendendo i kg del sumo. Speriamo bene. Oggi l'unica alzata che mi tiene in dubbio è lo stacco

[.:überfranz:.]

caspita zac.... ma chi ca...o sei????? non sei umano.... complimenti

[zacros]

Magari Uberino mio! Tu mi vedi così solo perchè mi ami, ma non è nulla di che. Raw faccio 160, quindi 180 gear, anche se doppia, non ha tantissimo. Punto ai 200, ma mi servirà la maglia 40, la 42 è troppo larga

[.:überfranz:.]

amore a parte te lo sto dicendo con obbiettività

[zacros]

Allenamento del 22/05/2019

Warm up

Squat raw 70x5, 120x4, 140x3, 160x6x2s

Panca 90x10x3s

Trazioni 7x4

Tricipiti del lottatore 10x4

Note: oggi ho spostato la panca di sabato con quella che avrei dovuto fare oggi. Spalle infiammate che non hanno recuperato. Devo ancora abituarmi al gear. Intanto posto il video di stacco di ieri 210x4 https://www.instagram.com/p/BxxjgnuIyxS/?hl=it