riporta la mia cheto per correzioni... tnx!

**kobe** · 30-11-2004, 03:37 PM

modifiche nei giorni di ricarica:
100g di wasa al prenanna al posto del succo;
sostituito succo con 200cc di latte nella merenda;
calate pro nella cena;
aggiunto frutto nella cena;
modifiche nella scarica:
aggiunti 50g di pinoli nella merenda;
aggiunti 30g di noci se non c'è il feta a mezzogiorno;
aggiunti 20g di olio alla sera;

come va ora? credi che sia una chetogenica fatta bene? in quanto può darmi una bella asciugata? sinceramente, si cala molto a livello di massa magra, tenendo conto che seguo cmq un allenamento di 45 min di pesi intenso volto alla massa + 20/30 min di aerobico? pensavo di andare avanti così fino a metà febbraio per reinserire lentamente i carbo per marzo dove seguirò una dieta di massa (ma moderata, sennò ingrasso di nuovo) per un paio di mesi fino a maggio durante il quale farò il tiraggio finale. come progetto credi che possa essere realizzabile e che possa dare buoni risultati? ti ringrazio al massimo!!! come sempre, sei un boss.

**kobe** · 01-12-2004, 06:19 PM

meno integratori e più cibo: nella merenda ci ho messo un etto di formaggio... in ogni modo, ct non è che con 200g di pro/die mi secco fegato, reni, stomaco e intestino? non vorrei rimanerci per una dieta chetogenica. tu dici sempre che non ci sono prove che fanno sospettare che un eccesso proteico faccia male a un soggetto sano; questo vuol dire che la chetogenica non è perricolosa, giusto?

**Ct-7b** · 01-12-2004, 08:20 PM

prima di tutto nn è una dieta che tieni a vita......fra 3 mesi e anche meno vedrai i risultati e torni ad un "normale" piano alimentare....
cmq io le pro le terrei sempre sui 2 grx kg peso....in cheto un eccesso proteico è facilmente convertibile in glicogeno, quindi ti butta fuori dalla chetosi.....
porta le pro a 160gr ed aumenta i grassi per avere le stesse kcal...quindi aggiungi 20gr di grassi, così stai tranquillo...

il tuo progetto mi sembra fattibile, ma allora ti consiglio di iniziare la cheto dopo le feste....io nn potrei stare in cheto la notte di natale e sono uno che ripudia i dolci e sgarri vari...

**kobe** · 01-12-2004, 10:12 PM

natale e santo stefano (giorni in cui qua da me si mangia a strafogo ma solo al mezzogiorno) vengono di sabato e domenica... un'abbondante ricarica. se scendessi sotto le 1600 cal, cioè facessi una dieta ulteriormente ipocalorica, avrei risultati migliori e più rapidi?

**Ct-7b** · 02-12-2004, 08:18 AM

io inizierei nn troppo pesante, 1600 o 1700kcal e vedi che risultati da, poi provi ad abbsare.......se cali troppo l'introito calorico rischi di cannibalizzarti.....devi avere un deficit di 300 o 500 kcal, questo è sufficiente...cmq nelle ricariche limita anche i grassi....al max concediti un solo gg di sgarro, ma nn pesante, sempre calcolato

**Ct-7b** · 02-12-2004, 08:22 AM

ricorda che durante la cheto la tua tolleranza al glucosio viene alterate, quindi qualsiasi carbo, anche integrale ti da una risposta insulinica esagerata..
quindi le abbuffate di carbo, parlo di + di 200gr a pasto sono da limitare.....
quando smetterai la cheto nn buttarti subito su una dieta bilanciata, ma inserisci pian piano i carbo.....un 50gr ogni 2/3 gg

**kobe** · 02-12-2004, 03:00 PM

due cose: un termogenico (che ormai ho comprato e volevo finirlo) a parte essere inutile, può mandarmi fuori chetosi? e due, a propsito di fine della cheto, " voci di spogliatoio" mi dicono che dopo la cheto riprendi tutti i chili persi e ci si ringrassa. hanno spagliato nel reintrodurre i carbo e si sono buttati in una dieta da porco o è possibile una tale ripresa di grasso? grazie...