Diario gigi warrior

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che bei numeri che hai, bravo!
nella panca perdi parecchio l'assetto, occhio alle spalle, ma 135x4 sono sempre 135x4, mostro!

be dai con un 160 raw delle quadruple a 135 mi sembra cosa lecita, queste sono state si imprecise, ma dopo lo stacco ero davvero cotto

[.:überfranz:.]

ottimi numeri Gigi, ottimi numeri!
spero di arrivare a 160 anch'io un giorno.

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oggi allenamento che si conclude con 2 pr

mobilità 15'
addome e iperestensioni 10x3s
squat 60x8 80x6 100x5 120x4 140x7x5s

panca medi81cm 127x5x4s

lat machine 10x5s
addome 10x3s

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addominali 10x3
hyperextension 10x3
stacco 100x5; 125x5; 150x3; 175x3; 187x3; 200x3; 210x3x3; 200x5; 175x5; 150x7

seal row 80x5x5s

dip 50x5x5

[.:überfranz:.]

bello stacco

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bello stacco

troppo gentile....devo lavorare ancora su alcune cose

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15' mobilità

addominali e iperestensioni 10x3s
squat 85x5; 105x5; 125x4; 150x2-4-3-1

panca mignoli sugli 81 65x5; 80x5; 100x5; 115x4; 125x3; 132x4x6s; 125x4; 107x6

tricipiti leggeri 8x5s
pulley 12x4s
pushpress 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3x3s

addominali 20x2

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addominali 10x3
hyperextension 10x3
squat bulgaro from pin 40x5x5
stacco sumo 100x6; 125x5; 140x4; 150x4x6s

panca 65x5; 80x5; 100x4; 115x4; 125x3; 132x3; 140x2x3s

lat machine 10x3s
addominali 10x3


mi sono portato avanti con gli allenamenti cosi domani potrò supportare in gara il nostro DOC, sarà un grande piacere per me, si prospetta una bella giornata