Citazione Originariamente Scritto da Ghost86 Visualizza Messaggio
Ciao a tutti.
Molti di voi mi ricorderanno come 123456789.
Questo era il mio vecchio diario.
https://www.bbhomepage.com/forum/onl...3456789-a.html

Piccola ripresentazione del nuovo numeretto.
Ama allenarsi con fondamentali, pesanti, multifrequenza, alti volumi.

Non ho più l'account associato a quel nickname, quindi ho un altro nickname.
Proviamo a vedere se riesco a tenere un nuovo diario, con decisamente altri allenamenti e carichi

Vi lascio con l'allenamento di stasera:


SQUAT MEDIO rec 2.30'
4x3 x 124kg
2x3 x 128kg


PANCA HEAVY rec 5'
2x3 x 102kg
3x2 x 110kg
5x1 x 100 fermo petto 3'' (Recupero 60'')
9x90kg

Buona serata!

p.s. utilizzo la convenzione: SET x REPS

Ciao numeretto, vai avanti così che ti togli delle belle soddisfazioni in squat e panca