No ma il mio era un discorso più in generale...

Non prettamente riferito a questi ultimi gg... ma mi riferivo più nell'ultimo anno...
facevo panca 4-5 gg a settimana e volumi più leggeri erano 5x5 giornarlieri.

Sono uno che regge altissimi volumi, e va più in crisi su alta intensità...
per quello ora ho impostato questo programma per cercare di migliorare anche su carichi submussimali

Se vedi questa settimana, ci ho messo anche un (alto volume)
PANCA rec 3'
10 x 7 x 90kg