Zacros Log

[zacros]

Grazie Luigi! In realtà volevo provare un corpetto per il regular, visto che non ne ho familiarità. Ci sto lavorando sul raw e devo dire che pensavo peggio. 240kg non fanno così schifo, anche se sto ancora 20kg dietro al sumo. Sul regular sono proprio un pivello!!! Però devo dire che allenarmi gear mi sta ridando gusto. Tu invece vai come un treno!!

[circle69]

treno è un parolone, si lavora (e con una bimba piccola sai meglio di me quanti imprevisti spuntano fuori) per fare bene
adesso tolta la parentesi gara raw, si punta dritti fino a luglio sperando di mantenere il livello dello squat e tirare fuori qualcosina da panca e stacco.
sulle nomination sarei terzo dietro due mostri ma non mi illudo visto che anche l'anno scorso il tedesco era iscritto a 770 e poi fece 822.5
noi ci si prova e soprattutto ci si diverte poi il resto vediamo cosa viene

[.:überfranz:.]

anche secondo me treno non sembra la parola giusta, razzo atomico mi sembra piú adeguata al contesto ahahaah

[zacros]

Allenamento del 06/05/2019

Squat raw 70x5, 100x4, 120x3, 150x3, 170x2

Squat equipped bretelle giù 200x3x4 https://www.instagram.com/p/BxIFfYdI2Bo/

Panca raw 70x5, 100x3, 120x2x6+4

Trazioni 6x4

Trx Triceps 10x4

Note: Molto bene. Mi sto abituando al corpetto ed alle fasce. Dire che % e volume vanno bene per lo squat gear. Panca leggera, infatti alla la quadrupla fuori programma è stata molto semplice

Allenamento del 07/05/2019

Panca raw 70x5, 100x3, 120x3, 130x1, 140x1

Panca gear 160x3x3, 170x3 https://www.instagram.com/p/BxKDoOJov17/

Stacco raw 120x3, 160x3, 205x3x4

Trazioni 6x4

Trx triceps 10x4

Note: Panca meglio del previsto. Ho alzato le % perchè l'80% calcolato raw è troppo leggero. Stacco tranquillo anche se regular. Vediamo come risponderò più avanti col programma

[MrDoc]

Lo squat gear è notevole ma la panca è da paura.
(Occhio al fermo al petto perchè gli arbitri lo vogliono molto netto)

[zacros]

Grazie Doc. Sulle triple manterrò un leggerissimo fermo per ora. Vorrei abituare i tricipiti ed il sistema nervoso a questi carichi. Avendo 155 raw, con maglia credi di valere più di 175, soprattutto dopo la tripla di oggi. Vediamo ai test che viene fuori

[.:überfranz:.]

porca vacca amoVe mio... che caz.zo di panca hai??