Diario di Vortex

**Vortex** · 01-05-2019, 01:05 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Guarda il tuo video di Squat con 94kg, osserva la traiettoria del bilanciere in discesa (la puoi seguire guardando il bordo dei dischi rispetto al montante del rack), negli ultimi centimetri di discesa (inutile perchè l' affondo è già valido) il bilanciere si sposta indietro di diversi centimetri e, dopodichè, tu sculi perchè sei fuori spinta; se confronti con lo squat con il fermo con 82kg questo non succede, il bilanciere non transla all indietro e tu sculi molto meno

Panca dai pin alti: osserva il video con 74kg : quando cominci a spingere apri i gomiti: i casi sono due, o li hai troppo chiusi in discesa o li apri troppo in spinta, devi comunque correggerti (per capire quale dei due casi è servirebbe una ripresa assolutamente laterale in asse con i gomiti). Guardando la tua panca con il 90% direi che i gomiti li metti giusti in discesa e li apri troppo in spinta

Stacco salita lenta (video con 75%) parti un po troppo veloce, ma nel complesso non è male. Nello stacco con 128kg sei sbilanciato all' indietro

Grazie mille doc, d'accordo su tutto, per quanto riguarda la panca pin alti penso influisca anche il fatto che per me sia nuova e con la panchetta che uso, il buco che c'è in mezzo per farla inclinare mi da fastidio, ovvero alcune volte mi da la sensazione che si stacchi il sedere, ho visto che anche tu usi una panca simile, come fai?

**.:überfranz:.** · 01-05-2019, 08:26 AM

sí, vai largo di gomiti, devi cercare di stare piú compatto nella panca.

**Vortex** · 02-05-2019, 12:37 AM

Ciao uber, grazie del consiglio, la cosa ancora non migliora purtroppo e ho una gara questa domenica

**MrDoc** · 01-05-2019, 11:46 AM

Originariamente Scritto da Vortex

Grazie mille doc, d'accordo su tutto, per quanto riguarda la panca pin alti penso influisca anche il fatto che per me sia nuova e con la panchetta che uso, il buco che c'è in mezzo per farla inclinare mi da fastidio, ovvero alcune volte mi da la sensazione che si stacchi il sedere, ho visto che anche tu usi una panca simile, come fai?

Io ho comperato da qualche mese una panca paowergear

Comunque tu contrai i glutei ma non stacchi il sedere, stai tranquillo

**Vortex** · 02-05-2019, 12:38 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Io ho comperato da qualche mese una panca paowergear

Comunque tu contrai i glutei ma non stacchi il sedere, stai tranquillo

appena mi finisce l'abbonamento della palestra, devo per forza iniziare a guardarmi attorno, nn posso anda avanti così

**Vortex** · 02-05-2019, 12:38 AM

**.:überfranz:.** · 02-05-2019, 08:09 AM

ora vedo che stringi i gomiti, mettendo i mignoli sugli 81cm.

**Vortex** · 02-05-2019, 06:32 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

ora vedo che stringi i gomiti, mettendo i mignoli sugli 81cm.

grazie uber, forse perché non sto su quella panchetta demoniaca, non che la cosa migliori di tanto è,

Domenica ho la gara, e mi sto cagando letteralmente sotto ahahahah

**.:überfranz:.** · 02-05-2019, 06:35 PM

Originariamente Scritto da Vortex

grazie uber, forse perché non sto su quella panchetta demoniaca, non che la cosa migliori di tanto è,

Domenica ho la gara, e mi sto cagando letteralmente sotto ahahahah

haha, non ti preoccupare, è tutta esperienza, comunque vada