Mercoledì 24/04/2019
- Squat 100.5 120.4 (145.3 165.1).3 (onde)
- Panca 60.5 80.4 100.3.6
- Trazioni e lento 1m in piedi (22kg) 7r+6r.6
- Braccia 5s
Stretching

Questa settimana sarà a volume più basso su squat e stacco, in pratica le 5 settimane di 'intensità' saranno
Settimane 1-3-5 volume a carichi 85/90+% progressivamente più alto su tutte le alzate
Settimane 2-4 scarico volume su squat e stacco (solo 2 o 3 onde, ramping a 2 'leggero' al posto della seduta di volume) mentre continuo ad andare pesante di panca.