Diario di Romulano

[Romulano]

Ciao a tutti.
Veloce e piccolo aggiornamento.
Iniziata la terapia di riabilitazione questa mattina.
Fatto non molto, diversi minuti steso sul lettino col braccio sinistro ad oscillare come pendolo con una fascetta di qualche etto al polso, oscillazioni avanti-dietro e destra-sinistra e poi circolari nei due sensi.
Poi un po' di flessioni passive del braccio e torsioni del polso.
Domani si continua.

Buona serata a tutti.

[MrDoc]

Sono i primi passi, ma la strada è cominciata

[Romulano]

Buonasera a tutti.
È un po' che non scrivo nel diario, come ci si poteva aspettare.
Vi do solo un veloce aggiornamento.
Terminato il primo ciclo di fisioterapia, passiva, a fine marzo, per il secondo ciclo, quella attiva, dovrei aspettare addirittura il 29 aprile perché la clinica abbia un posto disponibile.
Di conseguenza mi sono rivolto ad un'altra clinica. Non appena avrò la risposta per la convenzione spero di poter iniziare il secondo ciclo, sempre di 10 giorni lavorativi.

Comunque il braccio ormai riesco a muoverlo quasi completamente con molto meno dolore rispetto a quando mi è stato tolto il gesso.
Ma, naturalmente, prima di poterlo usare, aspetterò di terminare la riabilitazione e poi si vedrà.

Buona serata, anzi, ormai buonanotte a tutti.

[Romulano]

Ciao a tutti.
Riscrivo dopo tanti giorni sul diario per un piccolo aggiornamento.
Oggi ho fatto la prima seduta di fisioterapia attiva per il braccio sinistro.
Tra le varie cose (vediamo se me le ricordo tutte) ci son stati:
- allungamento (stiramento) passivo del braccio e del collo
- massaggio della cicatrice con crema (non so quale)
- flessione del braccio attiva ma isometrica
- spinte in alto isometriche
- allungamento attivo del braccio verso l'alto con bottiglia in mano, con torsione del polso
- rotazione del braccio teso con bottiglia in mano (non so come si chiami questo movimento, si tratta di fare una circonferenza più ampia possibile, con la bottiglia in mano e braccio teso il più possibile)
Tutto questo steso sul lettino con le gambe su un cubo, cercando di mantenere il ritmo di respirazione e con il mento verso il basso.

Ora devo aspettare domani e fare una nuova richiesta a Metasalute per le successive sedute. Forse una alla volta. Da questo febbraio con Metasalute "funziona" così. Che assurdità.

A presto, speriamo.

[eraser]

Quanto è durata la seduta?

Come ti è sembrato il terapista?

[Romulano]

Non ho visto la durata esatta, a occhio direi tra intorno ai tre quarti d'ora, perché al mio arrivo ho prima aspettato alcuni minuti, non so quanti, e alla fine ho aspettato per avere le stampe dei documenti per alcuni problemi ai computer.
In ogni caso, per quello che può valere la mia opinione, mi è sembrato che la dottoressa fosse abbastanza esperta, le manovre eseguite mi sono sembrate efficaci.

Vedremo anche nelle prossime sedute.

[Romulano]

Buongiorno.
Piccolo aggiornamento. Fatta oggi la seconda seduta.
Oggi niente spinte isometriche, mi hanno fatto massaggi sull'avambraccio sulla zona in cui c'è la cicatrice, torsioni di braccio e polso e movimenti del braccio verso la testa, verso il fianco destro e piegato sul fianco sinistro, e allungamenti del braccio.
Nella prossima seduta dovrei fare anche della posturale.
Non so quando, attualmente.

Generalmente parlando, direi che il dolore, già molto ridotto rispetto all'inizio, è ancora in diminuzione.

Ciao a tutti.

[SeNsHi]

benissimo Remo, le cose procedono velocemente direi, a breve tocca rifare un massimale di curl con bilanciere

[Romulano]

benissimo Remo, le cose procedono velocemente direi, a breve tocca rifare un massimale di curl con bilanciere

Ti ringrazio.
Purtroppo vedo che le nuove procedure di approvazione delle sedute rischiano di allungare i tempi di un bel po'. Vedremo.

[Romulano]

Ciao a tutti, ragazzi.
Riprendo, dopo un bel po', il diario di allenamento.
Oggi sono tornato in palestra!
La settimana scorsa ho incontrato il mitico Eraser per avere un giudizio sulla mia condizione e possibilmente fare tesoro dei suoi preziosi consigli. Ci proverò.

La palestra che ho frequentato fino a pochi mesi fa mi ha fatto un bonus di un mese per via del mio ricovero in ospedale. Dato che l'istruttore è anche fisioterapista, nonché ha avuto il mio stesso problema al tendine del bicipite (!), penso che nel mese di maggio ci andrò per alcune volte, compatibilmente con eventuali sedute di fisioterapia.

L'allenamento di oggi è stato più che altro un ri-ambientamento. Ho cercato di fare differenti esercizi, compatibilmente col tempo a disposizione.

Tutti gli esercizi sono fatti con carichi bassi, chiaramente. Però fatti bene e lentamente.

Esercizi:
- riscaldamento
- curl bicipiti, presa neutra (indicati da Eraser), con manubri da 5 kg, prima 3 serie da 10, poi 3 serie da 25 ma con 3 kg. Ovvero, aumento di volume, intensità bassa. Vanno fatti bene.
- prono-supinazioni del polso con 2" di fermo, manubri da 3 kg, serie da 25.
- lat machine, petto in fuori, presa larghezza spalle (sempre su suggerimento di Eraser), serie da 25
- vertical row presa neutra, sempre 25
- tricipiti ai cavi, leggeri, un paio di serie da 25
- un po' di squat leggero, serie da 8, utilizzando il nuovo rack e bilancieri olimpici (wow!) della palestra.

Avrei voluto fare molto altro, ma il tempo è sempre tiranno.
Adesso cerco di fare qualcosa qui, in casa, tipo spinte verso l'alto (by Eraser anche queste ) addominali, polpacci e per finire del sano stretching.

Buona serata a tutti.

[.:überfranz:.]

che bello rileggerti Remo, bravo, segui le indicazioni di Niko e divertiti mentre ti riprendi

[eraser]

Remo...mi raccomando di non esagerare.

Un minimo di tempo tecnico dobbiamo rispettarlo.

[MrDoc]

Mi fa piacere leggere della tua ripresa.

(Poi occhio a non strafare come giustamente disce Eraser)

[the77joker]

Esatto non esagerare che tu sei esageroso [emoji123]


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Romulano]

Ok. Grazie a tutti.