Diario di Vortex

**MrDoc** · 15-04-2019, 06:09 PM

Originariamente Scritto da Romulano

Doc, certo che hai un occhio incredibile.
Per vedere le differenze tra le tre ripetizioni ho dovuto analizzarle con Gimp (analogo di Photoshop).
Rispetto alla prima, nella terza ripetizione il bacino è più in alto, di pochi centimetri. Nella seconda solo leggermente più della prima.

Sono un ossessivo complulsivo, mi accogo dei minimi errori-dettagli (anche perchè ne faccio a vagonate

)

Vortex ti ho mandato il programma giusto, scusa ancora

**Vortex** · 17-04-2019, 02:35 AM

**Romulano** · 17-04-2019, 10:38 AM

Originariamente Scritto da Vortex

Ps.(il 5 maggio farò una gara di panca, appena posso vi farò sapere i dettagli)

Ottimo. Ti do fin d'ora un "in bocca al lupo" anche se abbiamo ancora tempo.

**Romulano** · 17-04-2019, 03:38 PM

Originariamente Scritto da Vortex

Per quanto riguarda gli stacchi posso notare che le salite sono effettivamente lunghe e durano davvero 5 secondi. Complimenti, non è semplice.

**MrDoc** · 17-04-2019, 05:46 PM

Squat: riguardando i tuoi video si vede che porti il baricentro in avanti prima di scendere, MA in affondo il sedere va indietro e quindi il baricentro arretra. Qiando tu ti sei portato in avanti con il baricentro, poi, devi sempre sentirlo nello stesso punto del piede.

Panca dai pin: non è male ma sono pin alti; cerca comunque di non perdere compattezza quando appoggi il bilanciere sui pin e di appoggiarcelo proprio.
Questa è una panca dai pin bassi:
https://www.youtube.com/watch?v=mau0C7_zltY

Lo stacco lento lo esegui bene, ma continui a sederti troppo in partenza

**Vortex** · 22-04-2019, 09:33 PM

Allenamento Mercoledì
squat fermo in basso 65%x3x2 https://www.youtube.com/watch?v=VAsbr4BX0IA (video storto, non me lo fa più rigirare youtube

**MrDoc** · 22-04-2019, 10:11 PM

Squat con fermo e con discesa e salita lenta: si vedono dei miglioramenti nella risalita, insisti che sei sulla strada giusta

Stacco: occhio che in chiusura nella singola con 80% non blocchi bene le ginocchia estese (non prendi la valida) confronta i due fermo immagine quì sotto, il primo è una chiusura con 70% e il secondo è degli 80%; in generale però nello stacco tendi a chiudere l' alzata flettendo leggermente le ginocchia per portare indietro le spalle invece devi portare avanti il bacino (non so se hai visto il nullo che ho preso in gara per un motivo analogo e hai visto il lavoro che stò facendo per correggermi)

70%

Clicca l'immagine per ingrandirla.

Nome: Stacco 2.jpg
Visualizzazioni: 350
Dimensione: 11.4 KB
ID: 17285

80%

Clicca l'immagine per ingrandirla.

Nome: Stacco 1.jpg
Visualizzazioni: 319
Dimensione: 15.3 KB
ID: 17286

**Vortex** · 29-04-2019, 01:46 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Squat con fermo e con discesa e salita lenta: si vedono dei miglioramenti nella risalita, insisti che sei sulla strada giusta

Stacco: occhio che in chiusura nella singola con 80% non blocchi bene le ginocchia estese (non prendi la valida) confronta i due fermo immagine quì sotto, il primo è una chiusura con 70% e il secondo è degli 80%; in generale però nello stacco tendi a chiudere l' alzata flettendo leggermente le ginocchia per portare indietro le spalle invece devi portare avanti il bacino (non so se hai visto il nullo che ho preso in gara per un motivo analogo e hai visto il lavoro che stò facendo per correggermi)

70%

80%

Ciao Dok, scusa se ti rispondo solo ora, è che sono stato in ferie, e rispondere dal cellulare è un casino

, comunque avevo letto il mess, spero di aver corretto.
ps. come hai fatto a vedere questa cosa?, hahhahaha