Peso corporeo : 66,0kg

Oggi

Squat con fermo in basso
6x4x95kg
2x100kg
2x105kg
2x110kg (brutterelli)
Video ultima serie:


Panca riscaldato fino a 85kg raw poi ho messo la maglia da panca
board 6 cm 4x2x95kg
board 4 cm 2x1x95kg
board 4 cm 2x1x100kg
board 2 cm 1x100kg
al petto 4x1x100kg (tranquille)
Video ultima singola:


Stacco fermo in tensione 2 secondi prima di alzare
6x5x100kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x10x35

Curl alternati con manubri
5x10x20kg

Crunch per addominali
3x30