Spalle

[fabio83]

Perchè col lento dietro si allenerebbero soprattutto i deltoidi posteriori????

[damoco]

il lento dietro carica in modo notevole sull'articolazione scapolo omerale e verticalizza il tratto cervicale, per cui la cosa milgiore da fare da un punto di vista di prevenzione articolare è sempre non lavorare dietro la nuca, in teoria (ed in pratica) anche negli esercizi di trazione ( vedi lat machine) non bisogna lavorarci posteriormente. cmq bisogna evitare tutto ciò che comporta un iper abduzione, iper extrarotazione, iper estensione scapolo omerale, x il semplice fatto che la cavità glenoidea della spalla è sottoposta a continui stress articolari sopratutto a carico dei rotatori della cuffia. per la sollecitazione dei tre capi del deltoide ricordo che i tre capi sono ancorati in un unico tendine omerale per cui è più didattico che pratico il dividere il lavoro nei tre capi, personalmente preferisco lento avanti, panca inversa e alzate laterali e per le parte posteriore alterno tanti esercizi

[renarex]

il lento dietro carica in modo notevole sull'articolazione scapolo omerale e verticalizza il tratto cervicale, per cui la cosa milgiore da fare da un punto di vista di prevenzione articolare è sempre non lavorare dietro la nuca, in teoria (ed in pratica) anche negli esercizi di trazione ( vedi lat machine) non bisogna lavorarci posteriormente. cmq bisogna evitare tutto ciò che comporta un iper abduzione, iper extrarotazione, iper estensione scapolo omerale, x il semplice fatto che la cavità glenoidea della spalla è sottoposta a continui stress articolari sopratutto a carico dei rotatori della cuffia. per la sollecitazione dei tre capi del deltoide ricordo che i tre capi sono ancorati in un unico tendine omerale per cui è più didattico che pratico il dividere il lavoro nei tre capi, personalmente preferisco lento avanti, panca inversa e alzate laterali e per le parte posteriore alterno tanti esercizi

[mau]

però non si spiega perchè per secoli i culturisti han fatto il lento dietro ed il lat dietro e sono ancora vivi ( io per esempio... ) ; forse perchè "tenimmo 'nu mazz... accussì"

[PYCON]

MAU 6 troppo forte, x 1 volta 6 d'accordo con me...

[kattivone]

però non si spiega perchè per secoli i culturisti han fatto il lento dietro ed il lat dietro e sono ancora vivi ( io per esempio... ) ; forse perchè "tenimmo 'nu mazz... accussì"

Quoto in pieno...che sia meno safe di altri esercizi non ci piove però alla fine paga...(anche se pericoloso in linea teorica,perchè poi alla fine se si va a vedere come viene eseguito...). Però non sottovalutiamo le macchine che secondo il mio umile parere specie per le spalle aiutano molto...me ne sto accorgendo sulla mia pelle,a causa di problemi alle spalle uso solo quelle e devo ammettere di averle sempre sottovalutate...

[machoman]

.....e Ssssiii!!! alcune hammer sono veramente eccezionali comunque, fatto salvo il compendio tecnico, l'attrezzo e l'esercizio migliore è discretamente soggettivo ed oggettivo nei risultati

cià

[Spitfire]

Quoto in pieno...che sia meno safe di altri esercizi non ci piove però alla fine paga...(anche se pericoloso in linea teorica,perchè poi alla fine se si va a vedere come viene eseguito...). Però non sottovalutiamo le macchine che secondo il mio umile parere specie per le spalle aiutano molto...me ne sto accorgendo sulla mia pelle,a causa di problemi alle spalle uso solo quelle e devo ammettere di averle sempre sottovalutate...

si infattti io una volta mi sono infortunato con il lento avanti...

[fabio83]

per la sollecitazione dei tre capi del deltoide ricordo che i tre capi sono ancorati in un unico tendine omerale per cui è più didattico che pratico il dividere il lavoro nei tre capi,

questo è un concetto che va molto di moda ma che,a mio parere,non è affatto vero..difatti all'interno dello stesso muscolo possono benissimo esserci delle componenti agoniste ta loro..cosa c'entra se arrivano i tre capi si inseriscono tutti e tre sulla tuberosità deltoidea,PARTONO CMQ DA PUNTI DIFFERENTI quindi anche le linee d'azione saranno diverse..
poi tra l'altro due righe dopo scrivi di allenare cmq tutti e tre i capi separatamente..

[fabio83]

..componenti ANTAgoniste,volevo dire...