Sinceramente non ho ancora capito come allenare le spalle.....leggo i principi di poliquin e c'è scritto che per le spalle bastano poche serie in quanto vengono già stimolate in altri esercizi, molti di quelli che conosco mi dicono "se vuoi far uscire le spalle le devi allenare molto!"......che si fa? Il discorso dell'allenarle poco sinceramente mi tornerebbe, se non fosse per il fattto che per dare l'illusione di larghezza qualche esercizio in più non guasterebbe.....oltretutto allenandole sempre con il lento ho sviluppato una leggera asimmetria nella parte anteriore della spalla destra....e mi sa che a questo punto diventa obbligatorio inserire quanlche esercizio più specifico; io aveve pensato alle alzate frontali.....