Secondo me la cosa è relativa, dipende... L'esercizio migliore x le spalle è di certo il lento con bilanciere. Cmq e nella stessa sessione 6 abituato a fare anche il petto ( come buona parte di noi ) allora saprai di fisso che la panca coinvolge anche i deltoidi anteriori quindi dovresti magari affrontare le spalle "da dietro" x esempio con il lento dietro, in modo da coinvolgere ancora i deltoidi anteriori già allenati dalla panca e di allenare cmq e soprattutto i deltoidi posteriori. Così da allenare interamente le spalle, anche xchè il lento tocca anche i deltoidi laterali, non come le alzate, ma cmq li allena...