BW 82.6

Allenamento

- Panca 5x5x72.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=-KIL49TYTpU
https://www.youtube.com/watch?v=gSpK3Rh8RFc
https://www.youtube.com/watch?v=TGCwQrWMiTw

- Military 6x6x35kg
https://www.youtube.com/watch?v=t3K0LPq7Euk
https://www.youtube.com/watch?v=Dz7PdzAfpSE
https://www.youtube.com/watch?v=oA_cFY5aYHQ

- Upper back machine 4x8x40kg

- Military con manubri 2x15x10kg+10kg + 2x15x7.5kg+7.5kg

Nella panca ho cercato di concentrarmi di più nell'appoggio, credo di aver sbagliato qualche rep.
A fine allenamento avevo le spalle distrutte.