Diario di mdr

[mdr]

Grazie ok

[mdr]

Buon giorno a tutti riprovo....con gli aggiornamenti dei video:

Panca


Squat



Stacco

https://www.youtube.com/edit?ar=2&o=...id=-qVOc34XSTU

Grazie

[MrDoc]

Panca: meglio, manca ancora un po' di compattezza al petto quando fai il fermo che dovrebbe essere più netto.

Lo squat è ripreso troppo dall alto per valutare bene l' affondo, nel complesso mi sembra meglio (la ripresa dovrebbe essere fatta ad altezza affondo di lato)

Lo stacco non si vede, il link mi rimanda alla mia pagina YT

[mdr]

Grazie Prof. per i consigli moolto utili ed incoraggianti ...... hai ragione ho posizionato il tel. sulla bici da spinning ma è alta..
provo a rimettere il video dello stacco, forse fa ridere..e..



saluti

[Romulano]

Come dice il Doc, la ripresa dello squat è fatta da un punto un po' troppo alto.
Però mi sembra (non lo vedo benissimo, ma mi dà quell'impressione) che il bilanciere sia posizionato troppo in alto, alla base del collo, mentre credo che dovrebbe poggiare più sulle spalle o comunque sul trapezio.

[MrDoc]

Stacco: non mi dispiace, il carico è molto facile per te ma è eseguito con la testa , però tieni presente che il bilanciere dovrebbe trovarsi, con il suo asse, a 22,5 cm da terra perchè i dischi ufficiali hanno un diametro di 45cm. Però mi chiedo come mai uno stacco Sumo (o semi sumo) e non uno stacco Classico?

Ps: tieni presente che io do una mano, per quel che posso, dove nessun altro interviene, perchè in realtà farei meglio a preoccuparmi delle schifezze che faccio io... ... però piuttosto che niente meglio piuttosto...

[mdr]

Buon giorno,
aggiorno lo squat (30 Kg.) con ripresa più bassa,



buona giornata

[MrDoc]

Mi sembrano sempre alti (non scendi sotto il parallelo), pero la certezza millimetrica non ce l'ho perchè la ripresa è ancora alta; io la videocamera la metto a 50 cm da terra e di lato.

Vai troppo sulle ginocchia, devi fare squat andando indietro con le anche e non avanti con le ginocchia, inoltre i ti ho già detto come fare: lascia stare il bilanciere e scendi con il sedere bello profondo con uno squat a corpor libero, lo fai un po di volte, quando hai memorizzato il movimento lo rifai con il bilanciere