Diario di mdr

[mdr]

Si li ho visti ma ...farli è un'altra cosa booo...ci riprovo, pensavo di farlo bene..l'adduzione ...ho già letto ma non capisco il movimento....
Comunque grazie..

[MrDoc]

Si li ho visti ma ...farli è un'altra cosa booo...ci riprovo, pensavo di farlo bene..l'adduzione ...ho già letto ma non capisco il movimento....
Comunque grazie..

Fai una serie senza bilanciere, con discesa controllata e bella profonda, ti riprendi, nel video vedi che la discesa è effettivamente "controllata e bella profonda"? bene allora ti metti il bilanciere scarico in spalla e rifai la stessa cosa, non è effettivamente "controllata e bella profonda"? rifai lo squat senza bilanciere.

Se non poni delle basi solide non vai da nessuna parte; io, dopo 10 anni che mi alleno, faccio ancora squat con discesa lenta perchè mi serve tantissimo.

Per l' adduzione delle scapole fai l' esercizio che faccio io nel video del link che ti ho messo e vedi che cominci a capire le scapole