I link non sono attivi ma facendo copia incolla li ho visti lo stesso.

Squat: manchi di controllo, ti butti giù a capofitto e ti blocchi al parallelo perchè se scendi ancora un po hai paura di non riuscire a gestirlo. Devi scedere lentamente anche solo a corpo libero (senza bilanciere) finchè non hai le ginocchia sopra le anche, quando ci riesci così metti in spallla il bilanciere scarico e lo rifai, quando ci riesci così carichi il bilanciere.
(Però io ti ho cosnigliato di guardare nei nostri diari per vedere come facciamo, non penso tu abbia visto un squat così...)

Panca : manca completamente l' adduzione delle scapole Leggi quì:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html