Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
7.3.19 allenamento di m...
Squat fermo in discesa
70,90,110kg 5rep
125kg 3 x 5serie
Squat normale
125kg 4 x 2serie
Panca
Riscaldamento 40,50,60,70kg 5rep
77.5kg 3/4 x 5serie alla 5a mi sono sentito male e ho interrotto
Video squat fermo in discesa
https://youtu.be/kucx8pRfP-w
Normale
https://youtu.be/1Wu3shj_GtE
Panca 2a serie
https://youtu.be/DHHE46rjiVk
Poi le cose vanno peggiorando
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Ultima modifica di the77joker; 07-03-2019 alle 08:13 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
In che senso le cose vanno peggiorando?Originariamente Scritto da the77joker
Non so cosa intendi ma un periodo "no" ci sta. É normale. Ricordi quando a me sembrava che andava tutto non male ma in merd@? Tu stesso mi hai detto che l'allenamento é "ondulatorio", a volte si scende e poi si sale di nuovo. Poi dipende anche dalla vita in generale. Credo sia fisiologico e naturale.
E cmq... ti sei allenato!
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Franco Columbu
In Pre Gara
Nel senso che ho iniziato a sentirmi sempre peggio col fiato corto e la bocca asciutta nonostante bevessi. Non riuscivo più a chiudere 4 rep. Poi 3 poi 2. Poi boh blackout non riuscivo ad alzarmi dalla panca. Quando ce l’ho fatta mi sono buttato a terra per qualche minuto. Ho chiuso l’allenamento li.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ragazzi non siamo delle macchine, capita di non essere in forma, fermarsi vuol dire asoltare il proprio corpo che ci avverte e poter allenarsi di nuovo un' altra volta.
Non fermarsi potrebbe significare farsi dei danni permanenti.
Hai fatto bene.
Nello Squat con fermo, al momento del fermo sei "innaturalmente" verticale, ovvero sei più verticale di come saresti se stessi facendo uno squat normale e, di conseguenza, poi vai un pochino fuori spinta
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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