Quando mi sono trovato in difficoltà coi tempi mi allenavo tutti i giorni per il tempo che avevo a disposizione fossero stati 30min come un ora, la media era intorno ai 45min.

Mi allenavo solo sui multiarticolari e cercavo di fare tutto a circuito o superset o jumpset alternati.

Ad esempio alternavo panca e durante il rest facevo una serie di squat e poi la seconda serie di panca e poi la seconda di squat.
Un altro giorno stacco e military.
Spero mi sia spiegato.
Certe volte veniva decentemente altre uno schifo e allora alcune settimane facevo
1 giorno panca
1 giorno squat
1 giorno panca
1 giorno stacco
E così via

Alla fine è un casino ma almeno riuscivo ad avere la sensazione di aver fatto qualcosa.

I risultati però non ci sono stati.




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