Diario di ThorSon - Road to Asgard

[DadoL]

BW 83.7

Allenamento
Squat 5*5*90kg
https://youtu.be/m_V129nmS58
https://youtu.be/8cE8EoFVTWI
https://youtu.be/tj0wmTzbhL4

Panca 3*2*77.5kg fermo 3"+ 2+3+2 fermo 1"
https://youtu.be/ForaO_ZqR-I
https://youtu.be/R9SmhO4h4Xk
https://youtu.be/-jblTuvCC8o

Fermo 1"
https://youtu.be/941RjjS55Sc

Panca inclinata 4*8*50kg

Panca manubri 3*10*15kg

Bicipiti 4*10*7.5kg+7.5kg

Squat facile, panca più impegnativa.

Dopo la panca inclinata ci stava la chest press + stripping. Ma così va benone OH YEAH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dimenticavo... Bene i biceps, il resto è noia

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[ThorSon]

Dopo la panca inclinata ci stava la chest press + stripping. Ma così va benone OH YEAH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dimenticavo... Bene i biceps, il resto è noia

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Mi domando cosa faccia a fare lo squat

[DadoL]

Mi domando cosa faccia a fare lo squat

Si infatti Uno spreco di energia lol

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[ThorSon]

BW 83.7

Allenamento:
- Stacco 3x2x127.5kg salita in 5" + 3x3x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=srCw9QnA9Go
https://www.youtube.com/watch?v=FSbdhmsgKSI
https://www.youtube.com/watch?v=rx4pi7ulf-w

https://www.youtube.com/watch?v=wZ214sRu0qI
https://www.youtube.com/watch?v=qM4_zKfV8fQ
https://www.youtube.com/watch?v=FXjR7seMCeQ

- Panca 4x3x67.5kg discesa in 5"
https://www.youtube.com/watch?v=nB4kHfbYeXs
https://www.youtube.com/watch?v=9GUR7x6_BHo

- Lat-machine presa larga 4x8x50kg

- Pulley stretto 4x10x60kg

- Tricipiti ai cavi 4x10x20kg

Stacco a cannone, è andato via liscio come l'olio. Da verificare il motivo, ci sono 3 opzioni:
* Cintura nuova che rende di più
* Effetto psicologico della cintura nuova
* Sono diventato più forte
Mi sento di semiescludere la seconda visto che ero piuttosto scettico a causa del fatto che la sentivo "larga" (o comunque più larga di come sentivo l'altra).
Speriamo sia la 3° opzione

Anche la panca molto facile, così come i complementari.
Mi sento di dire che è stato un bell'allenamento.

[FINO77]

Sei andato alla grande, a me è sembrata un esecuzione perfetta e facile x te... Poi lascio dire agli intenditori

[Romulano]

Anche per me, le esecuzioni di Thor sono sempre buone. Bravo!

[ThorSon]

Grazie ragazzi. Come dicevo mi sono sembrati estremamente facili.
Vedremo come andranno i test di fine mese

[ThorSon]

BW 81.9

Allenamento
- Squat 5*5*102.5kg
https://youtu.be/T64o4YzVVoA
https://youtu.be/479c1L2Fcb8
https://youtu.be/lNtDf10P47A

- Panca 3*2*77.5kg fermo 3" + 3*3 fermo 1"
https://youtu.be/NdkGjQIGG58
https://youtu.be/qi3BT7L2ams
https://youtu.be/hmx_MuwL2JU

https://youtu.be/pLKNPnGOkJ4

- Panca inclinata 4*8*40kg

- Panca manubri 3*10*10kg+10kg

- Bicipiti

Allenamento fuori orario vista la gita di ieri. Solite difficoltà generali: nello squat ogni tanto tendo a sbilanciarmi in avanti, nella panca tendo a perdere le spalle in spinta.
Oggi è stato faticoso.

[ThorSon]

BW 83.0

Allenamento
- Stacco 3x2x127.5kg salita 5" + 3x3
https://www.youtube.com/watch?v=1uFIJcSZb2w
https://www.youtube.com/watch?v=2TFGu4Pms0M
https://www.youtube.com/watch?v=u-K5Eyh6_r8

https://www.youtube.com/watch?v=QdQr4Ggyb90

- Panca 4x3x67.5kg discesa 5"
https://www.youtube.com/watch?v=UzRa2bikBcg
https://www.youtube.com/watch?v=0AaLEPmW6Pg
https://www.youtube.com/watch?v=ivXJd3zd4Po
https://www.youtube.com/watch?v=LCsYyPNPlNU

- Lat machine 4x8x50kg

- Pulley stretto 4x10x70kg

- Tricipiti ai cavi

Stacco non credo ci sia molto da dire, forse i secondi in salita non sono 5 ma qualcosa meno.
Nella panca ho cercato di controllare la posizione del bilanciere, questa volta le spalle dovrebbero essere scappate di meno (merito anche del peso inferiore)