Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
BW 83.7

Allenamento
Squat 5*5*90kg
https://youtu.be/m_V129nmS58
https://youtu.be/8cE8EoFVTWI
https://youtu.be/tj0wmTzbhL4

Panca 3*2*77.5kg fermo 3"+ 2+3+2 fermo 1"
https://youtu.be/ForaO_ZqR-I
https://youtu.be/R9SmhO4h4Xk
https://youtu.be/-jblTuvCC8o

Fermo 1"
https://youtu.be/941RjjS55Sc

Panca inclinata 4*8*50kg

Panca manubri 3*10*15kg

Bicipiti 4*10*7.5kg+7.5kg

Squat facile, panca più impegnativa.
Dopo la panca inclinata ci stava la chest press + stripping. Ma così va benone OH YEAH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dimenticavo... Bene i biceps, il resto è noia

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