Diario di ThorSon - Road to Asgard

[FINO77]

Bel lavoro... A me piace la tua esecuzione.
Nonostante la mia poca esperienza mi sembra molto pulita fluida, oltre che essere compatto

[DadoL]

Ho guardato solo lo stacco dell'altro giorno: veramente ottimo!

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[ThorSon]

Grazie @Muscia, @FINO77 e @DadoL.
Mi fa molto piacere


BW 83.4
Allenamento
- Squat 4x2x100kg fermo 3" + 2+5+3 fermo 1"
https://www.youtube.com/watch?v=HzSonp7h0Ak
https://www.youtube.com/watch?v=Pq52W_tz1Pw
https://www.youtube.com/watch?v=pHE3M3m2DAE
https://www.youtube.com/watch?v=kPfH2J5BSy4

Serie da 5
https://www.youtube.com/watch?v=ZC_3m7GWCsk

- Panca 3x3x70kg presa stretta e fermo a 1cm dal petto
https://www.youtube.com/watch?v=MAsKZiMOSaU
https://www.youtube.com/watch?v=gXY69V-7R7o
https://www.youtube.com/watch?v=tLZc1f6uQl8

- Panca inclinata 45° con manubri 4x6x25kg+25kg

- Rematore con manubrio 4x8x25kg

- Bic+Tric

Squat mi sembra buono, peccato per la ripetizione in cui mi sono sbilanciato in avanti. Nella serie da 5 i fermi sono più scarsi di 1 secondo, mannaggia.
Panca mi sono trovato meno bene del solito: credo di aver capito come attivare il dorso per il controllo dell'eccentrica con la presa normale, tuttavia quella modalità mi ha fatto sentire più scomodo con la presa stretta.
Aumentati i carichi con i manubri.

[Romulano]

Sei sempre bravo nelle esecuzioni. Lo squat mi sembra ottimo, complimenti. E i fermi durano anche più di 3 secondi!
Per la panca anche, mi sembra che vada bene. Unica cosa è che la presa non mi sembra tanto stretta. Forse sono io che la faccio troppo stretta?

[ThorSon]

Sei sempre bravo nelle esecuzioni. Lo squat mi sembra ottimo, complimenti. E i fermi durano anche più di 3 secondi!
Per la panca anche, mi sembra che vada bene. Unica cosa è che la presa non mi sembra tanto stretta. Forse sono io che la faccio troppo stretta?

Grazie per i complimenti.

La presa stretta è relativa all'impugnatura normale. Qui tengo il mignolo sulla tacca degli 81, di solito ci tengo il medio/l'indice.
Considera una cosa: la panca stretta "classica" dà molta enfasi sui tricipiti, il coach qui vuole farmi lavorare comunque sui pettorali quindi non possiamo chiudere troppo

[Romulano]

Ok, è chiaro.

[ThorSon]

BW 83.1

Allenamento
- Stacco 5x5x127.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=WtP-UitORcM
https://www.youtube.com/watch?v=Y13hbMCNr_o
https://www.youtube.com/watch?v=7HUyjyv6Md8

- Panca 4x2x77.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=SIABKCZLNf0
https://www.youtube.com/watch?v=1so3D1qkfGU

- Squat tecnico 4x2x90kg
https://www.youtube.com/watch?v=wDCtbHN6bgY
https://www.youtube.com/watch?v=KR3eq9s4bk4

Stacco durissimo, faticosissimo; però l'ho chiuso. Mi sembrava di perdere molto la schiena, invece guardando i video il problema non è così accentuato...meglio.
Panca impegnativa ma fattibile.
Squat ero distrutto, ci ho provato e questo è il meglio che sono riuscito a tirare fuori.

[FINO77]

A me pare un bel lavoro e ribadisco che le tue esecuzioni mi piacciono... Sono pulite..

[ThorSon]

Sì infatti dicevo che era una sensazione mia, dal video si vede che non è così.

Grazie per i complimenti

[ThorSon]

BW 83.7

Allenamento
Squat 5*5*90kg
https://youtu.be/m_V129nmS58
https://youtu.be/8cE8EoFVTWI
https://youtu.be/tj0wmTzbhL4

Panca 3*2*77.5kg fermo 3"+ 2+3+2 fermo 1"
https://youtu.be/ForaO_ZqR-I
https://youtu.be/R9SmhO4h4Xk
https://youtu.be/-jblTuvCC8o

Fermo 1"
https://youtu.be/941RjjS55Sc

Panca inclinata 4*8*50kg

Panca manubri 3*10*15kg

Bicipiti 4*10*7.5kg+7.5kg

Squat facile, panca più impegnativa.

[DadoL]

BW 83.7

Allenamento
Squat 5*5*90kg
https://youtu.be/m_V129nmS58
https://youtu.be/8cE8EoFVTWI
https://youtu.be/tj0wmTzbhL4

Panca 3*2*77.5kg fermo 3"+ 2+3+2 fermo 1"
https://youtu.be/ForaO_ZqR-I
https://youtu.be/R9SmhO4h4Xk
https://youtu.be/-jblTuvCC8o

Fermo 1"
https://youtu.be/941RjjS55Sc

Panca inclinata 4*8*50kg

Panca manubri 3*10*15kg

Bicipiti 4*10*7.5kg+7.5kg

Squat facile, panca più impegnativa.

Dopo la panca inclinata ci stava la chest press + stripping. Ma così va benone OH YEAH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dimenticavo... Bene i biceps, il resto è noia

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[ThorSon]

Dopo la panca inclinata ci stava la chest press + stripping. Ma così va benone OH YEAH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dimenticavo... Bene i biceps, il resto è noia

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Mi domando cosa faccia a fare lo squat

[DadoL]

Mi domando cosa faccia a fare lo squat

Si infatti Uno spreco di energia lol

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[ThorSon]

BW 83.7

Allenamento:
- Stacco 3x2x127.5kg salita in 5" + 3x3x120kg
https://www.youtube.com/watch?v=srCw9QnA9Go
https://www.youtube.com/watch?v=FSbdhmsgKSI
https://www.youtube.com/watch?v=rx4pi7ulf-w

https://www.youtube.com/watch?v=wZ214sRu0qI
https://www.youtube.com/watch?v=qM4_zKfV8fQ
https://www.youtube.com/watch?v=FXjR7seMCeQ

- Panca 4x3x67.5kg discesa in 5"
https://www.youtube.com/watch?v=nB4kHfbYeXs
https://www.youtube.com/watch?v=9GUR7x6_BHo

- Lat-machine presa larga 4x8x50kg

- Pulley stretto 4x10x60kg

- Tricipiti ai cavi 4x10x20kg

Stacco a cannone, è andato via liscio come l'olio. Da verificare il motivo, ci sono 3 opzioni:
* Cintura nuova che rende di più
* Effetto psicologico della cintura nuova
* Sono diventato più forte
Mi sento di semiescludere la seconda visto che ero piuttosto scettico a causa del fatto che la sentivo "larga" (o comunque più larga di come sentivo l'altra).
Speriamo sia la 3° opzione

Anche la panca molto facile, così come i complementari.
Mi sento di dire che è stato un bell'allenamento.

[FINO77]

Sei andato alla grande, a me è sembrata un esecuzione perfetta e facile x te... Poi lascio dire agli intenditori