Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Grazie @Muscia, @FINO77 e @DadoL.
Mi fa molto piacere


BW 83.4
Allenamento
- Squat 4x2x100kg fermo 3" + 2+5+3 fermo 1"
https://www.youtube.com/watch?v=HzSonp7h0Ak
https://www.youtube.com/watch?v=Pq52W_tz1Pw
https://www.youtube.com/watch?v=pHE3M3m2DAE
https://www.youtube.com/watch?v=kPfH2J5BSy4

Serie da 5
https://www.youtube.com/watch?v=ZC_3m7GWCsk

- Panca 3x3x70kg presa stretta e fermo a 1cm dal petto
https://www.youtube.com/watch?v=MAsKZiMOSaU
https://www.youtube.com/watch?v=gXY69V-7R7o
https://www.youtube.com/watch?v=tLZc1f6uQl8

- Panca inclinata 45° con manubri 4x6x25kg+25kg

- Rematore con manubrio 4x8x25kg

- Bic+Tric

Squat mi sembra buono, peccato per la ripetizione in cui mi sono sbilanciato in avanti. Nella serie da 5 i fermi sono più scarsi di 1 secondo, mannaggia.
Panca mi sono trovato meno bene del solito: credo di aver capito come attivare il dorso per il controllo dell'eccentrica con la presa normale, tuttavia quella modalità mi ha fatto sentire più scomodo con la presa stretta.
Aumentati i carichi con i manubri.

[Romulano]

Sei sempre bravo nelle esecuzioni. Lo squat mi sembra ottimo, complimenti. E i fermi durano anche più di 3 secondi!
Per la panca anche, mi sembra che vada bene. Unica cosa è che la presa non mi sembra tanto stretta. Forse sono io che la faccio troppo stretta?

[ThorSon]

Sei sempre bravo nelle esecuzioni. Lo squat mi sembra ottimo, complimenti. E i fermi durano anche più di 3 secondi!
Per la panca anche, mi sembra che vada bene. Unica cosa è che la presa non mi sembra tanto stretta. Forse sono io che la faccio troppo stretta?

Grazie per i complimenti.

La presa stretta è relativa all'impugnatura normale. Qui tengo il mignolo sulla tacca degli 81, di solito ci tengo il medio/l'indice.
Considera una cosa: la panca stretta "classica" dà molta enfasi sui tricipiti, il coach qui vuole farmi lavorare comunque sui pettorali quindi non possiamo chiudere troppo

[Romulano]

Ok, è chiaro.

[ThorSon]

BW 83.1

Allenamento
- Stacco 5x5x127.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=WtP-UitORcM
https://www.youtube.com/watch?v=Y13hbMCNr_o
https://www.youtube.com/watch?v=7HUyjyv6Md8

- Panca 4x2x77.5kg
https://www.youtube.com/watch?v=SIABKCZLNf0
https://www.youtube.com/watch?v=1so3D1qkfGU

- Squat tecnico 4x2x90kg
https://www.youtube.com/watch?v=wDCtbHN6bgY
https://www.youtube.com/watch?v=KR3eq9s4bk4

Stacco durissimo, faticosissimo; però l'ho chiuso. Mi sembrava di perdere molto la schiena, invece guardando i video il problema non è così accentuato...meglio.
Panca impegnativa ma fattibile.
Squat ero distrutto, ci ho provato e questo è il meglio che sono riuscito a tirare fuori.

[FINO77]

A me pare un bel lavoro e ribadisco che le tue esecuzioni mi piacciono... Sono pulite..

[ThorSon]

Sì infatti dicevo che era una sensazione mia, dal video si vede che non è così.

Grazie per i complimenti