Questa settimana ho iniziato con un allenamento di ipertrofia di Zacros (nonostante non sia ancora sicuro di tutti gli esercizi).

Ieri la mia sessione è terminata così:
Squat norvegese 5”+5” 3x5 - 70Kg
http://youtu.be/D12mERP3FV4
Può andare?

Squat 3x81kg - 3x95Kg - 3x107,5Kg - 3x3x115kg
Bene fino all’ultima dove ho sbagliato impostazione e mi sono ritrovato nell’ultima ripetizione con il carico troppo avanti.

Stacco isometria 4” in partenza 4x3x125Kg
http://youtu.be/Vbofy4K12ik

Pressa 4x10 - 140Kg
Military 5x5 - 40Kg
Deltoidi Oxford 4x15 - 5Kg

2,5 ore di allenamento. Uscito finito.
Via così!

Luigi


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