Citazione Originariamente Scritto da Luix87 Visualizza Messaggio
Grazie per la risposta joker. Che intendi per programma da PL? Puoi dirmi un paio di nomi di allenamenti che ti piacciono che me lo studio nel week end?
Grazie


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Guarda i programmi da PL si basano su 3 blocchi: volume, intensità, taper e massimali.
Alcuni famosi come Smolov e Korte, ma personalmente leggerei articoli e blog italiani, il PL in Italia è piuttosto forte.
Quindi leggi AIF, il sito di Zacros (sto usando due suoi programmi mischiati a uno della AIF), i Vikings, il Forma club con i programmi di Sala, (quello che Zacros mi ha passato mi pare sia una variazione di un programma di Sala).

I programmi della AIF sono un po’ difficili da inquadrare a colpo d’occhio, tempo fa ho postato il programma di Ado Gruzza.

Ti consiglierei di leggere il korte 3x3 reloading di Gallo.

Alla fine anche se decidi che non è il caso puoi sempre imparare qualcosa di utile.


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