-
Welder 5/3/1
A me il Wendler normale non mi piace proprio per la mono frequenza, però se segui i link che ho messo nella mia versione c’è un calcolatore che ti permette di vedere tante varianti alcune un po’ più multifrequenza.
Comunque hai dei bei numeri perché non provi qualche programma da PL?
L’ipertrofia da natural viene fuori mangiando e lavorando sodo con carichi alti.
Anche il famoso range ipertrofico è un po’ una cavolata. Si può fare massa anche a poche ripetizioni x tante serie purché il volume totale e il tempo sotto tensione totale sia comunque importante. E anche per i complementari un po’ di varietà va bene.
Ad esempio adesso sto lavorando con panca 4 volte a settimana, squat e stacco 3-4 volte a settimana carichi intorno al 80% e volume totale ben maggiore del Wendler.
Passare a un programma con una frequenza inferiore mi sembrerebbe deallenante.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Ultima modifica di the77joker; 22-02-2019 alle 11:25 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei." Perdij
Tag per Questa Discussione
Permessi di Scrittura
- Tu non puoi inviare nuove discussioni
- Tu non puoi inviare risposte
- Tu non puoi inviare allegati
- Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
-
Regole del Forum
Rispondi Citando
Segnalibri