Dopo quattro giorni finalmente torno ad allenarmi, wo abbastanza positivo nonostante lo squat sia peggiorato rispetto a settimana scorsa. Oggi non riuscivo a trovare la giusta posizione dei piedi e di conseguenza tutto il movimento era sballato.
Panca
5x47kg
5x52kg
5x57kg
6x5 62,5 kg
https://youtu.be/9xt15COqEI4
squat 496 (con dato carico bisogna fare 3 serie da 4-9-6 reps, poi aggiungere 10% e fare una serie con il numero di rep che ci si sente, poi una tripla 3"+3" sempre con x+10%.
5x50kg
5x60kg
4x70kg (65%)
9x70kg (non finivano più!)
6x70kg https://youtu.be/9uzlemN5Jv8
7x80kg (75%)
https://youtu.be/irb8fdn7W1U
2x80kg discesa 3"+salita 3"
https://youtu.be/r7GEIbJSSIA
spero che la prossima volta ritorni il feeling di settimana scorsa.
Buonaserata a tutti.
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