5'bike 10' mobilità
Stacco 70x6x3s 100x6 120x4 140x4 160x3 corpetto allenamento 190x3; 210x3; 230x3x3s

croci inclinata 12x3s
tirate orizzontali elastico 12x3s
Panca PIN vicino al petto (5/7cm) mignoli sugli 81 120x5x5
Ritorno mav3 senza Pin 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3

Pulley 10x5s
Bicipiti ez 30x3 35x3 40x3 45x3 50x3 45x5x5s