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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Elencata

  1. 07-02-2019, 07:48 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
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    Predefinito Walk with Joker

    7.2.19

    Panca pin
    40,50,60,65kg 5 rep
    70kg 3 x 4serie
    Panca fermo lungo
    70kg 2 x 5serie

    Rematore manubri
    14kg 10 x 5serie
    Curl bicipiti
    14kg 6 x 5serie

    Front squat
    40,50,60,70kg 6rep
    80kg 3 x 3

    Squat dai pin
    70% 107.5kg 3 x 4 serie

    Lat con elastici 10 x 5

    Military
    35kg 6 x 4

    Video panca fermo
    https://youtu.be/xyh_VC_xK9s

    Panca pin
    https://youtu.be/ld1qEdN7yzg

    Front squat
    https://youtu.be/5UXJMkTXDVI

    Squat pin
    https://youtu.be/ssBnt9n9gw8


    TUTTO IN SUPERSET!!!
    Ultima modifica di the77joker; 07-02-2019 alle 11:40 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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