Diario FINO77

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Grazie ragazzi

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Buongiorno ragazzi dal fiorentino doc
Scherzi a parte ieri sera mi sono allenato e come sempre non sono riuscito a fare nessun complementare... Hanno chiamato mia moglie in ospedale era reperibile
Quindi fatto l'essenziale e poi cena.
Soliti 10 minuti di corda
Military
15rip x 8kg
10rip x 12kg
8rip x 16kg
6rip x 20kg
5x5 22kg

Squat
15rip x20kg
10rip x26kg
8rip x30kg
5x5 34kg

Trazioni
Soliti 7x3 due lire di stretching e poi di filata in doccia.
Allora i video li metto stasera perché a lavoro ci vuole cent'anni x caricarli su YouTube.

Ieri sera devo dire che avevo un po' di fastidio alla cervicale leggero é.. E mi sentivo a pezzi eppure i carichi sono bassi..... Why? È l'organismo che si deve adattare?

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Ecco i video ragazzi... Beccatevi le mie perlehttps://youtu.be/wF4olhZHoL0

https://youtu.be/tt_LFEjqMNw
Questo Military press in 5x5 22kg

https://youtu.be/D_P_IlxGdpQ

https://youtu.be/luFblZPbdlI

Squat 5x5x34kg

https://youtu.be/oK9Rp4mFTHY

https://youtu.be/YDM5rTo78lQ
E le mie Trazioni in 7x3
Seguendo prog. Iron Paolo.
Aspetto vostri consigli e suggerimenti
Ma soprattutto commenti tecnici Buonanotte

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Stasera allenamento del venerdì
Con
Panca progressione
Squat
Trazioni
Vediamo se stasera riesco a fare qualche complementare

Ieri ho smontato le protezioni che avevo su half rack di 15cm e le farò rifare al fabbro di 40 cm sarà sufficiente?
IO penso.... così avrò un po' più di sicurezza.