Ok buoni i 50
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ok buoni i 50
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
31.1.19 ieri mi ero dimenticato di caricare i video di stacco e panca
Stacco 92.5kg
https://youtu.be/kZJiAFlbMbQ
Leggeri ma ottimo lavoro rigenerativo per la schiena. Tutti in spinta con le gambe.
Panca stretta 70kg
https://youtu.be/CiOQfSblhaA
Devo decidermi di lavorare sul fermo
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
2.2.19
Panca riscaldamento con fermo e discesa lenta
40, 50, 60kg 5rep
72.5kg 3rep
82.5kg 1
92.5kg fallito
40,60,80 3,2,1rep
82.5kg 3rep con slingshot
82.5kg 1
Squat
70kg 10
90kg 5
110kg 5
120kg 3
130kg 3 belle
140kg 2 belle
150kg 1 bella
160kg fallita ma comunque bella
Soddisfatto di aver fatto tesoro dei consigli e di aver ripreso confidenza con l’alzata nonostante quello che ho già scritto l’altra volta.
Anca carica, nessun rimbalzo e niente strapazzata alle ginocchiere.
Video squat 130
https://youtu.be/ZouPS_xdwhI
140
https://youtu.be/IZUrxIOMifA
150
https://youtu.be/bo51xgNqOwQ
160
https://youtu.be/Y3bfCkIiKBM
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
E meno male che non lo stavi allenando lo squat
Bravo! Bellissimi il 160kg: e come calciare da 40m al volo e prendere l'incrocio dei pali... da cmq tanta soddisfazione. Per un filo la chiudevi.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nei 150 e nei 160 hai fatto lo stesso errore, osserva in particolar modo i 150 (dove è più evidente), scendi benissimo sotto il parallelo, poi, per scendere di più, ti appoggi sulle ginocchia traslandole in avanti e vai fuori spinta. Nei 160 si nota meno ma lo fai lo stesso, è questo che ti ha fregato
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Originariamente Scritto da DadoL
veramente oh! mancava davvero un pelo! sembrava anche passato, lo sticking point.
continua così joker!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
4.2.19
Squat
65%100kg 4,9,6rep
75%117.5kg maxrep - 6
75%117.5kg 3 x 1 serie discesa e salita in 3 secondi
Panca
Riscaldamento 40,50,60,67.5 8,5,5,5rep
70kg 4 x 10serie
Stacco
115kg 77% 2 x 6serie
Curl + Arnold press manubri
14kg 6 x 5serie
Video panca
https://youtu.be/wpQkdM0V-24
Video stacco
https://youtu.be/zOXG9k-8XEk
Video squat
https://youtu.be/QNRgVX_C4qo
https://youtu.be/9RJ1WXbPG_U
https://youtu.be/cpq-Y-Z1cto
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Nello squat sembri aver meno confidenza del solito, nonostante il carico per te semplice. Avevi qualche noia muscolare/articolare?
Franco Columbu
In Pre Gara
No, credo che sembri meno naturale perché sto lavorando sul controllo e sull’andare meno sulle ginocchia. Anzi sto cercando di fare ogni rep al meglio, caricare l’anca. Forse mi manca un po’ di spinta coi piedi.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nel video di Panca non fai un fermo bello netto, le tiri via...
Nello Stacco, quando vai a prendere il bilanciere con le mani, lo sposti in avanti con le tibie e , per i miei gusti ti trovi leggermente troppo seduto
Lo Squat continua a essere la tua alzata migliore ma in qualche ripetizione sei in ritardo con il sedere
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ah nella panca oggi non ce n’era. Avrei dovuto farla con 72.5 ma proprio non andava. Ho messo 70 e comunque sono tirate via. Mi sa che dovevo abbassare ancora che palle. Mi sono rotto le palle di sta panca del cavolo che non vuole migliorare.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
A chi lo dici...
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
6.2.19
Stacco
Riscaldamento con fermo 70,90,110,120kg 4-3rep
130kg 87% 2 x 6serie
Panca
Riscaldamento 40,50,60kg 5rep
70kg 77% 4 x 10serie
Non tutte le serie ma in generale molto meglio, la differenza è stata un gran lavoro di dorsali
Video stacco
https://youtu.be/Zwi7pANGaog
https://youtu.be/_3tEAqR5raQ
Panca
https://youtu.be/jFHuD2GFxcc
https://youtu.be/oojeTbRs_DI
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Panca bella, buon controllo
Lo Stacco è bello ma continuo a essere convinto che se stessi con le spalle due centimetri più avanti faresti meno fatica
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Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
7.2.19
Panca pin
40,50,60,65kg 5 rep
70kg 3 x 4serie
Panca fermo lungo
70kg 2 x 5serie
Rematore manubri
14kg 10 x 5serie
Curl bicipiti
14kg 6 x 5serie
Front squat
40,50,60,70kg 6rep
80kg 3 x 3
Squat dai pin
70% 107.5kg 3 x 4 serie
Lat con elastici 10 x 5
Military
35kg 6 x 4
Video panca fermo
https://youtu.be/xyh_VC_xK9s
Panca pin
https://youtu.be/ld1qEdN7yzg
Front squat
https://youtu.be/5UXJMkTXDVI
Squat pin
https://youtu.be/ssBnt9n9gw8
TUTTO IN SUPERSET!!!
Ultima modifica di the77joker; 07-02-2019 alle 10:40 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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