Diario FINO77

[MrDoc]

No, assolutamente, un principiante parte con lo Stacco Classico, poi, se le leve sono favorevoli, si discute del sumo, perchè, tecnicamente, il sumo è MOOOLTO più difficlie del Classico.

Io stacco classico e funziona benissimo.

[FINO77]

Ok... Consiglio percepito

[FINO77]

Doc, ma io nei miei Squat ho notato dai video che "si riesco a tenere la schiena dritta" ma dopo il parallelo il bacino.. Ovvero il sedere ruotain dentro.. Non so se mi sono spiegato... Vedendo i tutorial di Ado Gruzza invece dice che il sedere sta in fuori x tutta l esecuzione... Ora chiedevo a te e a chi leggera'.. È un problema non farlo?

[MrDoc]

Un po di "retroversione" del bacino ci può stare, col tempo si arriva a non farlo perchè si acquista più mobilità, ma retrovertere in modo contenuto è un "peccato veniale", si può fare.

[FINO77]

Menomale

[FINO77]

Rieccomi ragazzi con l'allenamento del lunedì :
Soliti 10 minuti di corda
Squat 3x8 con peso irrisorio
Squat 5x5 32kg
https://youtu.be/JA46r-6avjc

https://youtu.be/vmEa_W1DO3w

https://youtu.be/Syy6mJ2Qojs

Panca
Riscaldamento
5x5 38kg fermo 2 secondi
https://youtu.be/M5HFZuVsea8

https://youtu.be/y3_VbZjjLrU

Trazioni
Soliti 7x3 tutta la settimana
Pensavo di rispettare tabella di Ironpaolo
Che ne pensate?

https://youtu.be/ioyW_ENTeuw

https://youtu.be/-vOgMv6Rn58

https://youtu.be/8MugDY-FN8A

Alla fine niente complementari era tardi... Sennò mi buttano fuori casa..
moglie e tre figli...
Aspetto un po' di commenti..
BUONA giornata a tutti

[DadoL]

Rieccomi ragazzi con l'allenamento del lunedì :
Soliti 10 minuti di corda
Squat 3x8 con peso irrisorio
Squat 5x5 32kg
https://youtu.be/JA46r-6avjc

https://youtu.be/vmEa_W1DO3w

https://youtu.be/Syy6mJ2Qojs

Panca
Riscaldamento
5x5 38kg fermo 2 secondi
https://youtu.be/M5HFZuVsea8

https://youtu.be/y3_VbZjjLrU

Trazioni
Soliti 7x3 tutta la settimana
Pensavo di rispettare tabella di Ironpaolo
Che ne pensate?

https://youtu.be/ioyW_ENTeuw

https://youtu.be/-vOgMv6Rn58

https://youtu.be/8MugDY-FN8A

Alla fine niente complementari era tardi... Sennò mi buttano fuori casa..
moglie e tre figli...
Aspetto un po' di commenti..
BUONA giornata a tutti

Io vedo un lavoro eccellente!
Tre figli! BRAVO!!!!!!

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk

[kel]

Ti invidio le trazioni: molto ben fatte, bravo! Io con la presa come la fai tu neanche una riesco. Solo con la presa al contrario che son più facili. Ma anche così, non sono pulite come le tue.
Per lo squat: perché così pochi kg? Intendo dire: mi sembra che li fai con eccessiva facilità e che potresti spingere molto di più. Forse è perché non hai protezioni? Se è per quello, hai ragione: meglio andare coi piedi di piombo e non farsi male. Però, man mano che progredisci, dovrai procurartele

[FINO77]

Grazie a tutti x i complimenti intanto... È molto incoraggiante...
Sono partito basso con lo Squat perché ho due protrusioni alla schiena ed ho un po' paura e quindi ci vado piano perché ho sempre leggeri fastidi nella zona lombare e non so fino a che punto posso caricare...
Comunque guardando i vostri diari ho notato che anche voi a miglioramenti non scherzate... Mi rendo conto che iscrivermi a questo forum ed aprire un diario sia la cosa più giusta che potessi fare.
Grazie a tutti quanti..

[MrDoc]

Nello Squat osserva la traiettoria a scendere del bilanciere: scende verticale per 2/3 di discesa e poi devia in diagonale in avanti nell ultimo terzo di discesa, prova a partire con il baricedntro leggermente più avanti così da poter fare una traiettoria a scendere il più verticale possibile.

Panca: alzi un po le spalle verso la testa, all avvicinarsi del bilanciere al petto

[FINO77]

Grazie cercherò di seguire i tuoi consigli e riguardero'i video.

[FINO77]

Doc.. Ho rivisto i video e sullo Squat ho capito.
Sulla panca invece non capisco cosa intendi... Io cerco di stare ben piantato con le spalle sulla panca... Anche se pensare a tutto è difficile.. Lo riconosco.. Le scapole.. L'arco.. Il peso.. La respirazione ecc...

[MrDoc]

Sulla panca invece non capisco cosa intendi... Io cerco di stare ben piantato con le spalle sulla panca... Anche se pensare a tutto è difficile.. Lo riconosco.. Le scapole.. L'arco.. Il peso.. La respirazione ecc...

Guarda che non è che ci si corregge da un giorno con l' altro, si cerca di migliorare un pochino per volta, per questo ci si allena; io faccio ancora delle alzate tecnicamente orripilanti ma non demordo e continuo a provare a fare meno schifo.

Nello specifico quando tu cominci a spingere il bilanciere dal petto tendi a portare le spalle verso la testa (come se facessi spallucce) invece di
tenrle giù verso il sedere

[FINO77]

Ok... Grazie della delucidazione

[Enrico80]

Piccolo consiglio per le trazioni: sono fatte bene, ma eviterei di incrociare i piedi, tienili uniti ma paralleli uno all'altro.
Si fa un po' di più fatica all'inizio, ma a me alla lunga ha aiutato.

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk