workout del 2-2
panca piana
4x50 3''
3x70 3''
2x80 2''
1x90
1x100 brutta, valida, ma brutta
10x1x90kg 60'' 2'' di fermo (singole punitive per i 100 fatti così male)
squat
4x50
3x70
3x80
3x90
3x100
3x110
1x120
2x1x130kg 60'' facili
manmaker 2kb da 20kg
3x7 60''
stretching, rotatori elastico, 20 arrosticini come post workout.
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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