allenamento del sabato
5'bike 10'mobilità
addominali e iperestensioni 10x3s
stacco 70x5 120x5 150x3 175x3x6s
piegamenti 10x6s
panca 60x5 90x5 115x3x5s
30' stretching
allenamento del sabato
5'bike 10'mobilità
addominali e iperestensioni 10x3s
stacco 70x5 120x5 150x3 175x3x6s
piegamenti 10x6s
panca 60x5 90x5 115x3x5s
30' stretching
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