Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio
5’ bike 10'mobilità
addominali e iperestensioni 10x3s
squat 140x8x2s senza cinta

trazioni verticali elastico 15x3
panca piana manubri 12x5 20x5 28x5 36x5
panca medii 81cm 65x5 95x5 115x5 130x5x3s
dip con peso 5x5 40
pulley 10x3s
bicipiti kettebels presa carpea 8x3s

buonissimo allenamento, ho fatto esattamente 31 giorni di dieta(4000kcal) tutte pulite con un pasto libero alla settimana
peso attuale 96bw, ma qualitativamente molto molto meglio(allego foto)
Ottima condizione complimenti!
Dip 5x5 con 40kg e pesi 96kg ahah
Meglio non farti incazzare direi

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