come procedere?

[Zio mauri]

Sì, aggiusta il ginocchio e ricomincia a squattare che con +20kg di panca ci fai morire di invidia[emoji23][emoji23][emoji23]

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[.:überfranz:.]

Sì, aggiusta il ginocchio e ricomincia a squattare che con +20kg di panca ci fai morire di invidia[emoji23][emoji23][emoji23]

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[emoji23] [emoji23] grazie Zio, si, il ginocchio in effetti sta meglio ma non è ancora al 100%. spero che possa ricominciare con molta attenzione la settimana prossima[emoji106]

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[zacros]

Dopo questo periodo ti posso dare dei suggerimenti.

1) Una settimana di intensità e volume basso per poi ripartire in accumulo

2) Uscire fuori dal lineare ed approcciare un periodo distribuito

3) Periodo di lavoro tecnico con picchi di intensità programmati

[.:überfranz:.]

Dopo questo periodo ti posso dare dei suggerimenti.

1) Una settimana di intensità e volume basso per poi ripartire in accumulo

2) Uscire fuori dal lineare ed approcciare un periodo distribuito

3) Periodo di lavoro tecnico con picchi di intensità programmati

grazie amove![emoji7]
guardo di buttare giù qualcosa e lo proporrò qui una volta fatto [emoji106][emoji4]

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[zacros]

Questo week end ti mando una proposta per ognuna delle opzioni