riscaldamento 5’ bike
addominali e iperestensioni 10x3s
stacco 125x5; 150x4; 175x2; 200x2; 212x1x2s

trazioni orizzontali elastico 15x3s
panca indici 81 65x5 95x5 115x3 130x3; 145x3x3s
dips 10x8s


stacco tecnicamente il migliore dell'ultimo periodo...panca davvero tosta ma è un pr