Ieri 29/01

ME squat stacco
Si inizia con le bratelle su un po' prima questa volta

Squat deloading con corpetto da allenamento 3x220 225 232,5 (qualche problema sull'affondo, ma ci sta)
Stacco deloading corpetto da allenamento bratelle giù 2x225 2x237,5

bel PR sullo stacco al limite del grinding. Direi RPE 9 se fossi un esperto di RPE. Il salto di 12,5kg non era preventivato ma ho sbagliato a caricare.
Arrivati a questo punto ero stanco morto, proprio senza energie.

Hyperextension con elastico 15 15 15, inizia ad essere molto fattibile. Posso puntare a 60 rep

Trazioni 3x8 (risultatone, sono bruttissimo ma 8 le ho fatte)
Stretching

strisciato a casa.